Anni

Moikka!

Tällä viikolla kaksi ryhmää niin saadaan pienemmissä ryhmissä vähän hifistellä koska vuorossa on:

ALKEET:
*allemeno*

Tempaus riipusta tai pukeilta, 8x3x teknisiä
Työntö puk 6x 2+2 x teknisiä
JE+YT 2+2 x 4

*** alkeet voi jäädä tekemään omatoimisena keskikroppaa jatkon vuorolle, kunhan ei ole tiellä

JATKO:
Hidastempaus 5x5x tanko
Ninja + normi 2+1 x 4 x 60%, 1+1x 4 x 70-90%
Työntö 6x1x 90% 90s palautus

---
MUUTOKSIA ENSI VIIKOSSA

Ensi viikolla oisi tarjolla rusalla kuukausikisat. Laitan tapahtumaksi KK-kisat tuonne niin käykää ilmoittautumassa kaikki halukkaat.

Ensi viikolla on muutenkin muutoksia.

Me jotka eivät osallistu kilpailuun pidämme yhden yhdistetyn tunnin, jonka ajankohdasta on facebookissa äänestys. Muokkaan sen tänne myös sitten tällä viikolla.

Viikonloppuna on painonnoston SMt Tampereelle eli jos kaipaatte tekemistä niin tervetuloa katsomaan pirkkahalliin. Lauantaina nostavat miehet ja sunnuntaina naiset.

jaana

Viikon 9 eli to 1.3. paras ajankohta olisi klo 18:00

Anni

facebookissa arvonta ja valitettavasti tuo torstai 1.3. klo 18 ei tule kysymykseen koska torstaina kello 18 on kilpailut ruskeasuolla, johon toki kaikki ovat tervetulleita :) jatkoryhmästä moni sinne on tulossakin

Kommentti tapahtumaan

Antti ilmoittautui in
Kirjaudu sisään lukeaksesi viesti.
Satu ilmoittautui in
Kirjaudu sisään lukeaksesi viesti.
Lue loput viestit

Yhteystiedot

Yhteyshenkilö: Anni Vuohijoki, anni@vuohijoki.com 0504339195

Joukkueen johtaja: Mika Tiainen, mika.tiainen1@gmail.com

Harjoituspaikkanamme toimii Crossfit 8000 Kivenlahdessa (Ruukintie).